35歳共働きママののほほ~んマタニティ&育児日記

~妊活を乗り越えて、ついにママになりました!!~

出産日記 産後1日目③ ~授乳指導 ミルクの調整と消毒について~

出産日記 産後1日目③ ~授乳指導 ミルクの調整と消毒について~

 午前中の母子同室指導で教えてもらった通り、ベビちゃんが泣くたびに、おっぱいを吸わせ、おむつチェックをしておしっこやうんちをしていたらおむつを替えました。
泣いて、おむつチェックして、おっぱいを吸わせて、寝て、泣いて、おむつチェックして、おっぱいを吸わせて、寝てを繰り返す。
母乳が出るようになるようにと、1時間に1回ずつぐらいおっぱいを吸わせました。

今日のおやつは抹茶のケーキ。
妊娠中は抹茶も食べないようにしていたので、久しぶり💛
この病院では授乳婦の1日のエネルギー必要量2050kcal~2600kcal内で、ビタミン・ミネラル・たんぱく質バランスよく含まれた、新鮮で安全な食材で作られた食事が提供されています。
見た目も彩りよく食欲をそそられます。味もとてもおいしいです。
三度の食事とおやつは入院中の楽しみのひとつです。

f:id:smile-happy-family:20170618212804j:image

夕方、授乳指導がありました。
授乳指導と言っても、ミルクの調整の仕方と哺乳瓶の消毒についてです。
病院から森永乳業の『E赤ちゃん』の小缶を1缶頂きました。

森永 E赤ちゃん 300g【楽天24】[E赤ちゃん 新生児用ミルク(粉末)]

価格:1,401円
(2017/6/21 17:49時点)

森永E赤ちゃん 小缶 300g

新品価格
¥1,273から
(2017/6/21 17:51時点)

『E赤ちゃん』は、栄養素は母乳に近く、すべての牛乳たんぱく質を消化吸収のよい小さなペプチドにし、ミルクアレルギーになりにくいよう配慮したミルクです。


ミルクは各メーカー多種あり、どれにしようか迷いますね。
私は、病院で『E赤ちゃん』を頂き、商品の内容に安心したのと、ベビちゃんがミルクを嫌がる様子がなかったので、そのまま継続して使っています。
『E赤ちゃん』について詳しくはこちら👇

ミルクの調整の仕方

  1. 手を洗います
  2. 消毒した器具を使います
  3. ミルクを哺乳びんに入れます
    消毒した哺乳びんに、添付のスプーンで必要量のミルクをすりきって入れます。
  4. ミルクを溶かします
    煮沸後、少し冷ましたお湯(70℃以上)をやけどに注意し、できあがり量の約2/3入れます。乳首とフードをつけ、哺乳びんをよく振って溶かした後、できあがり量までお湯または湯冷ましを加え、軽く混ぜ合わせます。
  5. ミルクを冷まし、温度を確かめます
    必ず体温ぐらいの温度まで冷ましてください。
    ミルクの温度は腕の内側におとして、やや熱く感じる程度(40℃ぐらい)が適当です。
  6. ミルクを飲ませます
    乳首を充分ふくませ、乳首の中をミルクでみたして飲ませてあげてください。

  7. ゲップをさせます
    ミルクを飲み終わったら、背中を下から上に、軽くさすって空気をはかせます。

ミルクの作り方|森永乳業 妊娠・育児情報ホームページ 「はぐくみ」引用

 

また、消毒はミルトンが支給されました。
家で準備していたのもミルトンだったので、よかったです。

ミルトン CP チャイルドプルーフ 60錠【楽天24】[ミルトン 哺乳瓶消毒(洗剤)]【HOF12】【イチオシ】

価格:1,817円
(2017/6/21 18:30時点)

 

ミルトン 専用容器【楽天24】[ミルトン 哺乳瓶消毒(洗剤)]【HOF12】

価格:1,726円
(2017/6/21 18:31時点)

Milton CP チャイルドプルーフ 60錠

新品価格
¥1,473から
(2017/6/21 18:28時点)

 

ミルトン 専用容器

新品価格
¥1,500から
(2017/6/21 18:29時点)

哺乳瓶の消毒の仕方

  1. 洗う
    洗剤Milton 哺乳びん・さく乳器・野菜洗いで、使ったベビーグッズをしっかり洗います。哺乳びんなどはパーツごとに分けて洗いましょう。
  2. つける
    4Lの水にMilton CP2錠を入れ、気泡が入らないように、ベビーグッズ全体を溶液に浸します。 1時間以上つければ除菌は完了。溶液は24時間使えるので、1日に何度も除菌できます。
    *病院では新生児用の100mLの哺乳瓶でしたので、2Lの水にMilton CP1錠を入れ消毒液を作りました。
    退院後も今のところ160mLの哺乳瓶しか使うことがないので、2Lの消毒液を作っています。
  3. 取り出す
    1時間以上つけたら除菌完了。使いたいときに専用のトングで取り出し、溶液をよく振り切るだけでOK。においが気になる場合は軽くすすぎましょう。

ミルトンについて詳しくはこちら👇

 

生後1日目の赤ちゃんの胃の大きさを知っていますか?
生後1日目の赤ちゃんの胃は『ビー玉大』だそうです。そんなにちっちゃいのですね!!そして、生後3日目にはくるみ大、1週間でピンポン玉ぐらいにまで大きくなるそうです。
こんなに小さい胃だから、すぐにお腹がいっぱいになって寝て、またすぐにお腹がすいてしまって泣くんですね。
このことを知っているとママは安心しますよね。

1回のミルクの量は生後1週間までは、生後1日目が10~20mL、2日目20~30mLと1日毎に10mLずつ増やしていきます。
 1回のミルクの量の目安:(日数+1)✖ 10mL

授乳指導は口頭で行われたので、メモを取りながら、実際にミルクを作って、ベビーちゃんにミルクをあげて、消毒してと一連の作業を行いました。
ベビちゃんは10mL飲むにも体力を使うらしく、すぐに寝てしまい、ほっぺや足の裏を触って起こしながら飲ませ、10mL飲みきったところで満足したのか寝ちゃいました。そんな状態だったので、なかなかげっぷをしてくれなくて、一苦労しました。げっぷさせるために縦抱きすると寝ちゃうんです。

教えてもらったことをいっぱいメモったので、今度はパパに教えてあげなきゃね!!

さて、今日の夕食は和食です。
ベッドに寝かすと泣いてしまうので、左腕で抱っこしながらいただきました。

f:id:smile-happy-family:20170618212822j:image

今日は母子同室の初日。
昨日ほとんど寝れなかったことと産後1日目で指導もいっぱいということで、くたくたです。
消灯時間の21時に預かってもらうことにしました。
そう決めていたのですが、いざベビちゃんをベッドに寝かせて移動しようとすると泣いてしまう。なかなか、踏ん切りがつかないまま1時間が経ってしまいました。
明日も6時から検温があるため6時起床。産後の身体を休めるためにも、心を鬼にして、泣いているベビちゃんを預けにいきました。
また明日、迎えにくるからね!!おやすみ。

出産日記 産後1日目② ~母子同室指導~

出産日記 産後1日目② ~母子同室指導~

母子同室指導

LDR退室から別々になっていたベビーと半日ぶりに再会。いよいよ母子同室です。

『母子同室』とは、その名前の通り赤ちゃんと一緒の部屋で過ごすこと。
病院によって、1日中母子同室のところ、日中だけ母子同室のところ、完全に母子別室のところと様々なようです。病院を選ぶ時に確認するとよいですね。
私の病院は、基本は母子同室ですが、ママが辛いときや夜間などいつでも預かってくれるという臨機応変な対応をしてくれました。ちなみに全部屋個室です。

母子同室はメリットとデメリット(大変なこと)があると言われているようですが、私は母子同室で本当によかったと思っています。
その理由は、

  • 赤ちゃんとずっと一緒にいられる
  • 母乳育児ができる
  • 赤ちゃんのペースに合わせて母乳をあげられる
  • 入院中に赤ちゃんのお世話をすることで、退院後の生活の練習になる
  • 父親も赤ちゃんのお世話の練習ができる
  • 面会者に赤ちゃんをすぐに会わせてあげられる

もちろん、夜中に泣き声で何度も起きるため睡眠不足になる、産後の疲れた体が休まらない、日中も夜中も抱っこしていないと泣くからずっと抱っこする、食事中は左に抱っこ右手に箸をもって食事する、トイレに行くにも気が気じゃないなどはありました。
しかし、退院してからはすべてやることですし、それらのことよりも赤ちゃんと一緒にいられることがうれしくて、幸せだと感じました。
母子同室が大変だとは思いませんでしたよ。

ただし、産後1日目は前日ほとんど寝れなかったこともあり、ぐったりしていたので、身体を休めるために夜間だけ預かってもらいました。
というのも、病院のスタッフの方が「無理をしないでください。ママの身体を休めることも大事です。」と夜間預かることを提案してくれたからです。
預けることにいいのかな?という思いがあったので、その言葉で気持ちが楽になりました。
ママがストレスを感じすぎると、赤ちゃんにも伝わってしまうものです。一番いけないのは「無理をすること」ですね。

 

さて、母子同室の指導内容は・・・

  1. おむつの替え方
  2. 母乳のあげ方
  3. 授乳表の記録の仕方
 1.おむつの替え方

私の病院では、「パンパース はじめての肌へのいちばんテープ 新生児用」おむつ1袋と「dacco(ダッコ)ママのこだわりベビーウエットタオル」2袋が支給されました。

パンパース はじめての肌へのいちばん テープ ウルトラジャンボ 新生児 84枚【楽天24】[パンパース テープ式 新生児用]【pam02p】【イチオシ】

価格:1,580円
(2017/6/21 14:16時点)

 

パンパース オムツ テープ はじめての肌へのいちばん 新生児(5kgまで) 84枚

新品価格
¥1,350から
(2017/6/21 14:19時点)

 

ダッコ ママのこだわりベビーウエットタオル 80枚入【楽天24】[dacco(ダッコ) ウェットティッシュ ベビー用]

価格:438円
(2017/6/21 14:13時点)

 

ママのこだわりベビーウエットタオル 80枚入[4個セット]

新品価格
¥1,232から
(2017/6/21 14:20時点)

うんちの時はおしり拭きを数枚だしておくとよいと教えてもらいました。

おむつの替え方は、パンパースのおむつを使用しているので、パンパースのサイトを引用しています。

ママになって初めて体験するおむつ替え。初めは思ったようにうまくできず、戸惑うことも多いはず。でも、おむつを正しくつけてあげると、赤ちゃんも快適に感じてご機嫌に過ごしてくれます。だからこそ、おむつ替えの基本をしっかり押さえて、赤ちゃんが動きやすいように、おしっこやうんちがモレないように、正しい替え方をマスターしておきましょう。

◇おむつ替えの基本~手順とコツ~ テープタイプのおむつ替え

    1. まず新しいおむつをおしりの下に入れ、汚れたおむつを開きます。そして「パンパースふわふわシート」などの肌にやさしいおしりふきでしわやヒダの間もきれいに拭きます。このとき必ず前から後ろに拭くようにしましょう。
    2. 赤ちゃんの足首をつかんで慎重におしりを浮かせてその下に新しいおむつをスライドさせます(この時、おむつの上端がおへその上までくるように)。カラフルな印がある方を前にしてお母さんから見えるようにします。
    3. おむつを閉じる時は、内側のギャザー部分をきちんと立てて(モレ防止のため)、おへその上まで引き上げます。きつ過ぎずゆる過ぎないくらいの感覚で、伸縮性のテープが左右対称になるように留めます。調整の目安は、ちょうどおむつとおなかまわりに2本の指が入るくらい。
      ※男の子の場合は、おちんちんを下に向けておくこと。上向きだと上部からモレる原因に。
    4. 最後にフィット感などをチェックして、脚周りのギャザーが内側に入り込まないように整えておきます(ギャザーが内側に入っているとモレの原因に)。

www.jp.pampers.com

 2.母乳のあげ方

母乳分泌のメカニズム

赤ちゃんがおっぱいを吸うと、その刺激がママの脳下垂体に伝わり、「プロラクチン」と「オキシトシン」という2種類のホルモンを分泌します。

「プロラクチン」は、乳腺に働きかけておっぱいを作ります。また、別名「母性ホルモン」と言われ、赤ちゃんを育てる心が作られます。赤ちゃんがおっぱいを吸うことで、さらに分泌が増加します。
オキシトシン」は、乳腺で作られたおっぱいをキュっと乳首の方へ送り出します。赤ちゃんが乳首を吸う刺激が脳に届くと、せっせとおっぱいを送り出します。別名「愛情ホルモン」とも言われ、ママをリラックスさせ赤ちゃんをかわいいと思う気持ちを作りあげてくれます。また、子宮を収縮させる働きがあるため、産後の子宮の回復が促進されます。

 

「おっぱい工場」を大きくするために

  1. 出産後30分以内におっぱいを吸わせること
    赤ちゃんは生まれてから1時間ぐらいは目が覚めているが、その後はぐっすりと眠ります。この目が覚めている時間に最初の授乳をさせると、その後の授乳がスムーズにいきます。
  2. 1のあと24時間以内に赤ちゃんに7回以上おっぱいを吸わせること
  3. 1日8回以上おっぱいを吸わせること、授乳の間隔は3~4時間以上はあけないようにすること
    母乳の分泌は出産後2~3日かかります。まだ十分に出ないおっぱいを吸わせることで、プロラクチンとオキシトシンがたくさん分泌されます。

 おっぱいを出すのは赤ちゃん。どんどん吸わせることがとても大切なんですね。

3.授乳表の記録の仕方

おしっこ、うんち、母乳を吸わせた時を記録表に記入します。 

 

1時間ほどで、母子同室指導は終わりました。他に、着替えの仕方も教えてもらいました。ちょうどうんちをしていて、うんちのおむつ替えもできたので、もうこわいものなしです。

 

お昼ご飯を食べて、

f:id:smile-happy-family:20170331181018j:plain

さあ、これからは母子2人です。どきどき。

出産日記 産後1日目① ~子宮の回復と悪露について~

出産日記 産後1日目① 〜子宮の回復と悪露について~


就寝したものの、出産後で興奮しているからでしょうか、全然眠れない。疲れているはずなのに…。
ずっとウトウトしていた状態で、横になりながら、外が明るくなっていくのを感じていました。
全身の脱力感と痛みで、寝がえりができない。腰を浮かすこともできない。まさにだら~んという感じ。

そして、朝6時半頃に看護師さんの検温があり起床しました。
検温では、体温、血圧、子宮の戻り具合、出血(悪露)の状態を確認してもらいました。
分娩時に血圧が140台まで上昇したのですが、出産後には通常に落ち着き、今朝も通常で安心しました。一過性のものですね。
体温、子宮の戻り具合、出血の状態も問題ありませんでした。
子宮の戻り具合は、触診で子宮底(子宮の一番上)の高さを測って確認するそうです。お臍の上辺りにこりこりとしたしこりのような触れる部分があり、これが子宮低だと教えてもらいました。

 

子宮の回復(子宮復古)について

 出産直後から子宮は急激にもとの大きさに戻ろうと収縮を始めます。そのため、出産後2~3日は後陣痛という陣痛に似た痛みが起こります。子宮は、出産後1週間ぐらいで出産時の半分ぐらいに収縮し、3週目頃には約3分の1、そして6~8週目頃に妊娠前の大きさに戻ります。

私は、経腟分娩で会陰切開や裂傷もない安産でしたが、会陰部と肛門の間が腫れてしまい、会陰部の腫れなのか、痔なのか分からない状態でした。
お尻の激痛はこの腫れが原因だったようです。ただ、鎮痛剤を飲むほどでもなく、専用の湿布?を使うほどでもない状態だったので、様子をみることにしました。
もし痔だったら、使用する薬剤も変わってきますしね。

そうそう、出産後初めての排尿は出にくかったのですが、2回目以降はすんなり出るようになりました。
排尿後は清潔を保つために必ずビデを使いましょう。そして、パットは汗や悪露で不潔になりやすいので、こまめに取り替えましょう。

 

悪露について

悪露は、出産後の子宮から排出される分泌物です。悪露の色や量は子宮の回復の目安になります。出産後3~4日は血液で赤色をしていて量も多いですが、徐々に量は減っていき、次第に褐色に変わっていきます。産後3週目頃には褐色から黄色へと変化し、4~6週頃には白色のおりものへ変わります。
退院してすぐは、入院中より行動量が増えることによって、一時的に悪露の量が増えたり、赤くなったりすることがありますが、心配はいりません。ただし、悪露の量が異常に多い時(月経の多いとき以上の量)、大きい血の塊が出た時(5cm大以上)、悪露の臭いがいつもと違い悪臭がする時、下腹部の痛みがひどい時は受診しましょう。

 

看護師さんの検温が終わり、朝食の時間です。
今朝は和食ですね。美味しくいただきました。完食です。

f:id:smile-happy-family:20170331181004j:image


本日からシャワーに入ってよい許可が出ているのでシャワーを済ませたところに、「今から母子同室指導にお部屋に伺います」と連絡がきました。慌てて髪を乾かしました。

産後1日目、全身筋肉痛とお尻の痛みと闘いながら、のろのろとしか行動できません。
何をするにも通常の3倍ぐらい時間がかかるので、余裕を持って行動しないといけないですね。

さて、半日ぶりのベビーと再会。いよいよ、母子同室です!!

 

出産準備 ~入院手続き、入院中、退院時に必要なもの、出産中にあるといいもの~

出産準備(入院に必要なもの)

妊娠28週(8ヶ月)に入ったころから入院に必要なものを準備しましょう。
私はもっともっと前から少しずつ準備を始めて、36週にはスーツケースに荷物をまとめて、いつ陣痛が始まってもいいように準備を済ませました。
34週から産休に入って時間が作れるようになったのと、36週の妊婦健診時にバースプラン、陣痛促進剤、カンガルーケア、新生児の聴力スクリーニング、K2シロップ、先天性代謝異常等検査、B群溶血性連鎖球菌検査の同意書など必要書類を提出する時期だったことが理由です。36週(10ヶ月)は臨月ですしね。
実際に出産入院の準備をしたことで、いよいよいつ陣痛がきてもいいよと心の準備もできたように思います。
そうそう、パパにも荷物がどこに準備してあるか、伝えておいた方がいいですよ。

 
初めての出産の方は出産準備するものって戸惑うことがありますよね。
私が準備していたものと、出産を経験して実際に必要だったかどうかをご紹介します。
ただし病院で準備をしてくれるものや、病院によっては他に必要なものもあるので、ご自身の病院に確認しましょう。
これから出産を控えている方々に参考にしていただけたらと思います。

 

入院手続きに必要なもの

  1. 母子手帳
  2. 診察券
  3. 健康保険証
  4. 限度額適用認定証
    長期の切迫早産、帝王切開など、保険入院分が高額になりそうな場合、高度医療費制度が利用できます。私は結果的に通常分娩でしたが、もし切迫早産や帝王切開になった場合に備えて、事前に限度額適用認定証を取得しておきました。
  5. 入院費用
    私の病院は出産育児一時金の直接支払制度(書類は事前に提出済み)を利用できたので、退院時に差額分を清算しました。事前に入院費用の概ねの金額を確認し準備しておいて、退院日に夫に持ってきてもらいました。
  6. 出産手当金の申請書(勤務先に提出する書類)
    申請書には病院の証明が必要です。申請書は勤務先又は勤務先を管轄する社会保険事務所でもらえます。私の場合は勤務先からもらえました。出産後はゆっくりと書類を記入する時間を取りにくいため、記入できる箇所は事前に記入しておくとよいですよ。書類を入院中に提出し退院時に受け取れたので、勤務先への提出をスムーズにできました。

これらは必要不可欠です。病院によっては印鑑が必要なところもあるようです。

入院中に必要なもの

  1. パジャマ
    分娩中は産院のパジャマを着用したので、出産翌日から着用するパジャマ。授乳しやすい前開きのパジャマがおすすめです。
  2. 産褥ショーツ
    2~3枚。1枚はお産セットに入っていましたが、3枚準備しました。産後3日目頃からは生理用ショーツでも可能です。
  3. 授乳用ブラジャー(ワイヤーなし)
  4. 骨盤矯正ベルト
    事前にトコちゃんベルトを購入しました。
  5. 母乳パッド
    入院中に必要な枚数があればよいので、数枚でよいです。
  6. ガーゼハンカチ4~5枚
    授乳時に使用します。
  7. ティッシュペーパー
  8. シャーペンor鉛筆
  9. 靴下、着圧ソックス
    着圧ソックスをおすすめします。詳しくはこちらの記事を参照してください。

    smile-happy-family.hatenablog.com

 

お産セットの内容(私の病院の場合)
 Lナプキン5枚、Mナプキン10枚、Sナプキン20枚
 産褥ショーツ1枚
 臍箱
 おしり拭き2パック
 分娩直後パット
 赤ちゃんの帽子
 ガーゼハンカチ1枚

出産中にあるといいもの

  1. 水分(スポーツドリンク、お茶など)
  2. キャップ付きストロー

    smile-happy-family.hatenablog.com

  3. 栄養補給できるもの(ゼリー飲料、果物など)
    f:id:smile-happy-family:20170331180034j:image
    私はLDR入室後すぐに分娩台に移動し、出産まで時間が短かったため、分娩中はお茶以外口にしませんでしたが、出産後の安静中に食事は食べる気にならなかったため、ゼリー飲料を食べました。分娩が長期戦になる場合は必要になると思いますので、準備しておきましょう。
  4. リラックスできるグッズ(CD、DVDなど)
    分娩中CDやDVDをみる余裕はないと思い、準備しませんでした。実際、必要ありませんでした。病室に移動してから、妊娠中に聞いていた音楽CDを持ってきてもらいました。
  5. リップクリーム
    入院中は唇が乾燥するので使用しました。あった方がいいです。
  6. 汗ふきタオル
    タオルハンカチを数枚準備しました。
  7. ビデオカメラ、デジタルカメラ
    ビデオカメラは準備しましたが、分娩中、夫は手を握ったり腰をさすったりしてくれていたので、ほとんどビデオを撮る余裕はありませんでした。デジタルカメラスマホで十分です。

退院時に必要なもの

  1. ママの服、靴
    入院時のものでよいです。入院中に持ってきてもらってもよいです。
  2. ベビー肌着、ベビーウエア
    入院中に持ってきてもらってもよいです。私の場合、入院中のベビー服は病院で準備してもらえたので、退院時用に1着準備しました。
  3. おくるみ
  4. チャイルドシート(車で帰る時)
    帰る時に慌てることがないよう、事前に取り付けておきましょう。また、事前にベビーを乗せる練習をしておきましょう。

入院中、ミルク1缶と新生児用おむつ1袋は病院で支給され、そのまま持ち帰れることができたので、準備しませんでした。

 

病院によって、病院が準備してくれるもの、自身で準備しないといけないものが異なるようです。事前に病院に確認されることをおすすめします。
また、着替えの枚数は、コインランドリーがあるかないか、入院中に持ってきてくれる方がいるかどうかを確認して準備した方がよいでしょう。

最後に、ママ自身とベビーの準備は大丈夫でしたが、パパのお泊りの準備をするのをすっかり忘れていたため、慌てて購入しに行きました。
パパが付き添って泊まってくれる場合も考えて、パパのお泊りグッズも事前に準備しておくことをおすすめします。

出産準備 ~産後のむくみに重宝したメディキュットの着圧ソックス〜

出産準備 ~産後のむくみに重宝したメディキュットの着圧ソックス〜

入院中に必要な出産準備品のひとつに靴下があります。
靴下もしくは着圧ソックスとリストに記載されていましたが、私は特に気にせずに、普通の靴下を準備していました。

ところが、出産日の翌々日の朝、看護師さんの巡回の時に「足はむくんでいませんか?」と聞かれ、足を見てみたら、指先から足首までがパンパンにむくんでいました。
前日までむくんでいなかったのに……。
妊娠中もむくみはなかったのに……。

思いがけずに「むくみ」に悩まされた私。
産後のむくみについて、原因と対処そして私がとった行動について紹介します。

 

産後のむくみについて

産後のむくみは一時的なものですが、ほとんどの方が経験するトラブルだそうです。
一般的には出産後2、3日たった頃から出始め、産後1ヶ月くらいで自然におさまる方が多いようです。

そもそも、「むくみ」とは、体の中の水分のバランスが崩れてしまい、水分が皮膚の下に溜まった状態をいいます。

 

むくみの原因

出産による水分バランスの大幅な崩れ

妊娠中は、お腹の赤ちゃんに効率よく血液を届けるため、妊娠前よりも血液量が約1.5倍に増加します。それが、出産によって羊水や出血など多くの水分が体の外に出てしまうため、水分バランスが崩れます。体は今までのバランスを取り戻そうと、必要以上に水分を溜めこもうとするため、「むくみ」となります。

授乳による水分不足

産後、母乳をあげることにより体の水分が失われます。水分補給が足りないと、母乳の水分を補おうとしてさらに体は水分を溜めこもうとして「むくみ」を引き起こしやすくなります。
また、授乳中は座って授乳したりと足を下にする時間が増えるため、重力により水分は足に溜まり、特に足がむくみやすくなります。

その他

産後の運動不足や睡眠不足、ストレスなども代謝を低下させるため、「むくみの」原因となります。

 

産後のむくみを解消する方法

塩分を控えた食生活を心がける

塩分を摂り過ぎると、塩分濃度を下げようとして余分な水分を体に溜めこみます。塩分を控えた食生活を心がけましょう。

こまめに十分水分補給する

授乳により水分が失われてしまいますので、むくむからといって水分を控えてしまうのではなく、こまめに十分水分補給することが大切です。

産褥体操や散歩などの軽い運動を取り入れる

適度にストレッチをしたり、体を動かすことで全身の血行がよくなり、むくみにくくなります。

夜寝る時やお昼寝の際に足を少し高くして寝る

クッションや丸めたタオルなどを使って足を10~15cmほど高くして寝ましょう。あまり高く上げ過ぎると、かえって足の付け根が圧迫されて血行が悪くなるので注意です。
また、座るときは足を延ばすなど足を下に降ろさないようにしましょう。

着圧ソックスを履く

着圧ソックスは、足首のあたりが最も締めつけが強く、心臓に近づくにつれて緩くなっています。こうすることで足先の血液やリンパの流れを改善し、むくみにくくしてくれます。自分の足のサイズにあったものを選ぶようにしましょう。

足浴で体を温める

産後の約1カ月の産褥期は、湯船に浸かれません。そこで、足を足浴によって温めることで、血行がよくなり、足のむくみが解消されます。足首の高さくらいまで熱めのお湯を入れて、10分くらい足を温めます。

 

私がとった行動は・・・

早速、家にあるはずのメディキュットの着圧ソックスを持ってきてもらうように夫にお願いしました。
ところが、こういう時に限ってどこにしまったのか……。
結局、探し出せなかったので、急遽、夫が購入して持ってきてくれました。

こちらの2種類。 
f:id:smile-happy-family:20170331180419j:image

通常のメディキュットと寝るとき用のメディキュット。
私は身長160cm、妊娠前体重51kgで標準の体型ですが、下半身が太い。
ちなみに、妊娠中の体重増加は7kgでした。
売り場のおばちゃんに相談してくれたらしいです(^^)

通常のメディキュットはLサイズ。着圧が強いのでLサイズから始めて、慣れたらMサイズにサイズダウンすることをお薦めされたそうです。

f:id:smile-happy-family:20170331180330j:image

メディキュット おうちでメディキュット ひざ下 ブラック L【楽天24】[メディキュット 着圧ソックス(女性用)]【mdqtawC2102】【rb03mq】【rb04md】

価格:1,737円
(2017/6/21 14:27時点)

 

おうちでメディキュット リンパケア 弾性ストッキング つま先なし L (MediQtto home short black L)

新品価格
¥1,420から
(2017/6/21 14:23時点)

 

そして、寝るとき用のメディキュットはMサイズ。
寝るとき用のは通常のよりも着圧がゆるやかです。

f:id:smile-happy-family:20170331180345j:image

メディキュット 寝ながらメディキュット ショート ラベンダー M【楽天24】[メディキュット 着圧ソックス(女性用) 寝ながら]【mdqtawA501】【rb03mq】【rb04md】

価格:1,770円
(2017/6/21 14:29時点)

 

寝ながらメディキュット ショート ラベンダーM(MediQtto Sleep short lavender M)

新品価格
¥1,567から
(2017/6/21 14:24時点)

どちらもぴったりサイズでした。
キュット引き締まる感覚が気持ちいいです。
退院時には全体的にむくみがひいてきて、足の指のむくみはすっかりなくなりました。
退院後も産褥期はずっと愛用していましたよ💛

出産後のむくみに重宝した着圧ソックス。
慌てて購入!!なんてことにならないように、入院前に準備しておくことをおススメします。

その他にも入院中は水分補給、足を高くして寝る、産褥体操を行いました。産褥体操はさぼり気味でしたが……。さらに、退院後は塩分を控えた食生活を心がけています。

無理のない範囲でできることから実践し、むくみを上手に解消しましょう。

出産準備 ~入院中に重宝したスケーターのキャップ付きストロー〜

出産準備 ~入院中に重宝したスケーターのキャップ付きストロー〜

陣痛が始まった時に慌てて準備しなくてもいいように、みなさん事前に出産の入院準備をしますよね。
経産婦さんは経験をしているので理解があると思いますが、初産の方には意外と理解や判断が難しいものがあるのです。実際に必要なの?どういったものが便利なの?そんな疑問がいっぱいではないでしょうか。
私も初産なので、そんな疑問がいっぱいありました。

 

そんな疑問に思った出産準備品の一つが 『キャップ付きストロー』
しかも、クリニックの入院案内には『出産中にあるといいもの』に分類されている。
ということは、なくてもいいの?と疑問に思っていました。

f:id:smile-happy-family:20170331180241j:image

しかし、この『キャップ付きストロー』を侮ってはいけません。
分娩中から入院中、そして退院してからも重宝したものの一つです。
これは、準備しておいて本当によかったです。

 

陣痛が始まって、分娩中は体勢を変えるのは一苦労です。起き上がって飲むことはまず出来ません。さらに、冬でも汗をかくほどの体力を使いますので、すごくのどが渇きます。唇も渇くほどです。
陣痛の波がひいたときに、急いで飲むという感じです。
だから、ペットボトルから直接飲んだり、コップに注いで飲むなんていう余裕はありません。


そんな状況だから、『キャップ付きストロー』が重宝したのです。
ワンプッシュでキャップを開いて飲んで、飲み終わったらキャップを閉じるだけ。付き添ってくれている夫に飲ませてもらいました。もちろん、1人で無理なく横になったままで飲むこともできます。
さらに、こぼれる心配もなく、枕元に置いておけます。

 f:id:smile-happy-family:20170331180250j:image

そして、入院中は、起き上がったり移動するのも大変なので、枕元に常に置いておいて、こまめに水分補給していました。
産院によるかもしれませんが、病室が以外と暑くて、のどが渇きました。
それに、便秘解消と母乳の分泌を促すためにも水分摂取を心がけて、1日2L はお茶を飲んでいました。
1L~2Lのお茶を冷蔵庫で冷やしておいて、500mLのペットボトルに移していました。

退院後、自宅に帰ってからの産褥期も安静を心がけていたので、自宅でも使用できて便利でした。

 

分娩中から退院後まで重宝するため、この『キャップ付きストロー』は必ず準備しておくことをおすすめします。

 

私が購入したのは、『スケーターのストローホッパー』です。

ドラッグストアやホームセンター、スーパーを探しましたが、2月という時期が関係しているのか、なかなか見つかりませんでしたので、インターネットで購入しました。
350mLと500mLのペットボトルで使用できます。
色はスカイブルーとピンクの2種類あります。

 

ストローホッパーキャップ スカイブルー PSHC3【楽天24】[スケーター 子供用水筒]

価格:474円
(2017/6/21 14:31時点)
感想(0件)

ストローホッパーキャップ ピンク PSHC3【楽天24】[スケーター 子供用水筒]

価格:538円
(2017/6/21 14:31時点)

 

携帯 ストローホッパーキャップ ブルー PSHC5

新品価格
¥385から
(2017/6/21 14:33時点)

 

スケーター ストローホッパーキャップ ピンク

新品価格
296から
(2017/6/21 14:33時点)

出産日記 出産日④ ~LDR退室から病室で過ごした出産当日~

 

出産日記 出産日④ ~LDR退室から病室で過ごした出産当日~

 

LDRから病室に車椅子で移動した後、病室のベッド上安静の指示が出ました。
それから、トイレに行くときはスタッフを呼ぶようにと。
そういえば、LDRに入室してトイレに行ってから6時間は経っているのに、全くトイレに行きたくない。

 

病室に移動して2時間ほどたった頃、少しトイレに行きたい気がしたのと、行ったおいた方がいいと思ったので、スタッフさんを呼び付き添ってもらいました。
ベッドから起き上がるのも時間がかかるし、トイレまでわずか数メートルの距離なのに、数分かかって移動。
おしりというか股が痛いし、腕もパンパン。
スノーボード初心者の翌日のような全身筋肉痛です。
ペンギンのような歩き方をしてました。

そして、ようやくトイレに座るものの、お小水が出ない。
これって、産後はよくあることだそうです。
『お小水を出すことをイメージするように』とアドバイスをもらいました。 

何ともなく日常おこなっていることが、こんなにも身体を使うことだったんですね。
出産って驚くことばかりです。
『出産は交通事故に遭った時と同じぐらいのダメージを身体に負う』と聞いたことがありますが、まさにその通りだなと実感しました。

 

トイレが済み、悪露の状態と膣、子宮の状態の確認が済み、安静解除になりました。
といっても全身脱力しているので、ベッドにずっと横たわっています。

それから、遅い夕食をいただきました。
空腹感はなかったけど、食べ始めたらさらっと間食できました。

f:id:smile-happy-family:20170606091405j:image

 

そうそう、LDR室で受け取ったへその緒は、病室で乾燥させてます。

 f:id:smile-happy-family:20170606111651j:image

 

夫はそのまま泊まってくれることになりました。 
明日からは母子同室です。
夫と2人でゆっくり過ごすのは今日が最後かもしれないね。

妊活していた頃のこと、妊娠が分かった頃のこと、妊娠中のこと、そして分娩中のこと、色々と話しました。
そして、今日の気持ちをビデオに収めました(^^)