35歳共働きママののほほ~んマタニティ&育児日記

~妊活を乗り越えて、ついにママになりました!!~

母乳で育てたい!!妊娠中から始めるおっぱいマッサージ

ベビちゃんを産んだ病院は、『母乳育児』にわりと力を入れている病院だったため、妊娠中から『母親学級』や『母乳教室』で、母乳育児を成功させるための方法をたくさん教わりました。

 

       授乳をしているお母さんのイラスト

そこで教えてもらったのが、妊娠中から始める『おっぱいマッサージ』です。

『おっぱいマッサージ』というより、実際には『乳首のお手入れ』や『乳首のマッサージ』といった方がよさそうです。『乳管開通操作』とも呼ばれていますね。

  

今回は、母乳育児を続ける『カギ』となる『おっぱいマッサージ』について紹介します。

【目次】

 

乳首の状態について

赤ちゃんはおっぱいを吸うときに舌を乳首にからませるので、のみやすい形と長さがあります。

妊娠がすすむにつれて、乳首は黒ずみ、大きくなってきます。

乳首をつまんで、1~2cmくらいの長さがあれば、理想的だそうです。

短い場合や、中央が陥没している、かたくてつまめない場合は、お産までにマッサージをして、少しでも赤ちゃんが吸いやすいように準備しておきましょう。

 

おっぱいマッサージについて

  赤ちゃんがおっぱいを飲もうとしたときに、乳管が塞がっていては、おっぱいを飲めませんよね。

妊娠中からマッサージをすることで、産後、赤ちゃんの授乳がスムーズになると言われています。

おっぱいマッサージは、乳輪・乳頭を柔らかくし、乳管を開通させることを目的として行います。

妊娠20週以降から始め、36週以降は毎日行いましょう。

お腹が張るようなら36週以降に行います。

乳頭が耳たぶの柔らかさになるくらいが目標です。

 

マッサージの方法
  1. 乳房と反対側の手のひらで乳房を持ち上げ気味に支えて、親指・人差し指・中指の3本で乳頭を支えます。
  2. 最初はゆっくり、乳輪・乳頭部の位置を変えながら全周囲圧迫します。
  3. 乳輪・乳頭部をつまみながら、こよりを作るような感じで縦方向・横方向に揉みずらします。

 

私は、妊娠20週目以降は2、3日に1回、36週目以降はほぼ毎日行いました。

また、身体が温まっているときに行うとよいと聞いたので、入浴時に湯船につかりながらマッサージをするようにしました。

 

乳カス!?乳首を清潔に保とう!!

 妊娠中期以降に、乳頭に白っぽい垢みたいなものがつくようになりました。

これは、『乳カス』といって、妊娠によって分泌され始めた母乳が固まったものだそうです。

ガーゼでやさしく拭き取って、乳首を清潔に保つことが大切です。 

 

出産後もおっぱいマッサージを継続しよう!!

 母乳不足の原因で、意外と気がつかないのが乳管のつまりです。

乳管がうまく開通していないと、母乳が出にくかったり、詰まったりして、赤ちゃんがうまく吸えないだけでなく、乳腺炎になることもあります。

そのために、授乳の前に3~5分かけておっぱいマッサージをしましょう。

乳管に詰まっている脂肪分などを取り除いて、おっぱいの出口を作ってあげましょう。

乳管が詰まっていると、小さな白い粒のようなものが出てきますよ。

 

 私は、生後3ヶ月の母乳相談で、乳管の詰まりかけていると指摘されたので、やっぱりマッサージは大事なんだなと実感しました。

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生後3ヶ月、ついに完全母乳に!!

妊娠中、母親教室や母乳教室で母乳育児のことを教わり、妊娠中からおっぱいマッサージを始めました。

そして、出産入院中はもちろん母子同室でしたし、入院中の指導でも母乳に関することをたくさん教えてもらいました。

産後は、病院の健診の時や保健所の母乳相談でおっぱいをみてもらったり、疑問に思うことは聞きました。

産後は気が向いたらマッサージをしていたので、詰まりかけていると指摘されてしまったのですけどね。

 

そして、遂に生後3ヶ月、完全母乳になりました。

おっぱいマッサージでとは言いませんが、マッサージの『おかげ』もあると思います。

妊娠中から始めてよかったと思っています。

 

おすすめの母乳育児の本

 友人から教えてもらった『母乳育児』の本です。

出産後にこの本に出会ったのですが、妊娠中から読みたかったなと思います。

母乳育児をしたい方、母乳育児をしている方は、ぜひ読まれることをおすすめします。

おっぱいのしくみ、母乳育児の悩み・トラブルなど、読むとおっぱいで育てる自信が出てきます。

ママだけでなく、パパにも読んでもらいたい一冊です。

 

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まとめ

母乳育児に不安や悩みはつきものですが、楽しい授乳が辛いものにならないよう、妊娠中から正しいおっぱいマッサージや乳首のお手入れを始めて、母乳育児がスムーズにいくよう準備をしましょう。

そして、赤ちゃんがおいしいおっぱいを飲んでくれるように、産後もおっぱいマッサージを続けましょう。

育児日記 ~生後3ヶ月 保健所の母乳相談に行ってきました~

ベビちゃんの体重測定は、生後58日目の保健所の「新生児訪問」以来になるため、なんと52日ぶりです。

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成長曲線の下限ぎりぎりを推移しているベビちゃん。

ベビちゃんの体重が順調に増えているかとママの母乳が十分に出ているかが気になります。

そこで、保健所が行っている『母乳相談』を予約して、行ってきました。

         授乳をしているお母さんのイラスト

 

母乳相談の内容

まずは、ベビちゃんの体重測定です。

生後58日目の新生児訪問時の体重は、3868g。

そして、生後110日目、今回の体重は・・・5284gでした。

計算すると、日増は26.7gです。

体重、順調に増えています。

生後3ヶ月で、生まれた時の体重の約2倍になりました。

 

 

続いて、母乳が十分出ているかの確認です。こちらは、助産師さんがみてくれました。

ガーゼをあてて乳首を刺激すると、左右ともに2、3本ピューっと母乳が出てきました。

他にも、滲むように出たのが5、6本。

十分に出ているようです。

ただし、右のおっぱいの乳腺が2本、詰まりかかっていたようで、マッサージして開通させてくれました。

これで、さらに出てくれるようになるでしょう。

 

今後のアドバイスとして、

  • 1日1回、授乳の前に乳管開通のマッサージを行うこと
  • いつも同じ抱き方で授乳しないこと

 この2つを行うことを教わりました。

 

 出産前は根気よく乳首のマッサージしてたけど、最近していなかったなぁと反省。

 

それから、ついつい同じ抱き方で授乳していました。

いつも同じ抱き方で授乳すると、飲む乳腺がいつも一緒になってしまい、一部の乳腺に母乳が溜まり詰まる原因になるそうです。

抱き方にも気をつけないといけないですね。

こちらも反省です。

 

ついに完全母乳に!!

心配していた体重増加と母乳の出方は、

「母乳だけで十分です」と太鼓判を押していただけるほど順調で、とても安心しました。

 

母乳の出方が安定してくるのは、生後6か月ぐらいなんだそうです。

そのため、それまで不安だったら、ミルクを足してもよいと教えてもらいました。

1回のミルクの量は今まで通り、40~60mL。

時間は、夜寝る前よりも夕方17時~18時くらいにした方がよいとアドバイスをもらいました。

 

これからも母乳育児を続けられるように、乳腺炎の予防のためにも、1日1回のマッサージと同じ抱き方で授乳にならないように気をつけていこうと思います。

 

ちなみに、この母乳相談は無料でした。

 

ベビちゃん首がすわっていました!!

「もう、首がすわっていますよ!!」とベビちゃんの様子を見て、保健所の方が教えてくれました。

縦抱っこをしていて、だいぶ首がしっかりしてきたなとは思っていましたが、これが首がすわっているということなのですね。

初めて分かりました。

またひとつ成長したね、ベビちゃん!!

 

 

まとめ

 母乳に関する不安は、ママなら誰にでもあることだと思います。

自治体が行っている母乳相談は、赤ちゃんの成長やママの母乳についての疑問や不安について相談でき、専門家からのアドバイスをもらえます。

ママが笑顔になれるように、自治体の母乳相談を利用してみてはいかがでしょうか。

10月10日は赤ちゃんの日 生まれてきてくれてありがとう!!を伝えましょう

10月10日は何の日か知っていますか?

『赤ちゃんの日』だそうです。

 

先月、『アカチャンホンポ』のイベントに参加した時に、『赤ちゃんの日』のことを知りました。

 

赤ちゃんの日とは

 株式会社赤ちゃん本舗が制定した記念日です。

赤ちゃんがママのお腹にいる期間の「とつきとおか」。

10月10日の『赤ちゃんの日』はいつも笑顔をくれる、元気をくれる赤ちゃんに「生まれてきてくれてありがとう」を伝える日です。

日本記念日協会http://www.kinenbi.gr.jp )に認定されています。



「赤ちゃんの日に赤いくつ下を」

“赤”は幸せの色、健康を願う色。

赤いくつ下に生まれてきてくれた感謝の気持ちをこめて。

すくすく元気な成長を願い、はかせよう!

 

引用:赤ちゃんの日イベント2017年版|赤ちゃん本舗

 

 

イベントのお土産に『赤いくつ下』をもらったので、ベビちゃんにはかせてみました。

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ベビちゃん、初めて『くつ下』をはいた、 『初めて記念日』です。

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 ベビちゃんには、まだまだぶかぶかです。

足をバタバタ動かすので、すぐに脱げてしまいました。

来年はちょうどいい大きさになっているかな?

f:id:smile-happy-family:20171010232128j:image 足の裏にプリントされたハート型がかわいい。

うつぶせになると、見えます♡

その姿がまたかわいい。

 

ベビちゃん、生まれてきてくれてありがとう!!

 

皆さんも、10日10日の『赤ちゃんの日』に、

お子さんに『生まれてきてくれてありがとう!!』を伝えましょう。 

育児日記 ~生後3ヶ月 むぎゅむぎゅ体操で赤ちゃんの原始反射のひとつ、モロー反射を確認しましょう!!~

生後3ヶ月になってすぐの頃、産院で行われるベビーマッサージ教室に参加しました。

その時、『むぎゅむぎゅ体操』をしました。

ちなみに、『むぎゅむぎゅ体操』は、私がつけた名前です。

 

「むぎゅっむぎゅっむぎゅっ」と言いながら、ベビちゃんの両腕を肩から手首に向かって「むぎゅっむぎゅっむぎゅっ」と握っていき、手首まできたらパっと手を放します。

すると、ベビちゃんはビクッと両手を広げます。

        モロー反射のイラスト

何ともかわいい様子です。

これは、『モロー反射』というそうです。

モロー反射は『原始反射』のひとつです。

 

原始反射って何?

原始反射は、赤ちゃんの意思に関係なく、特有の刺激に対して反応を示す中枢神経系由来の反射行動とされます。

人間として進化する前からある名残であったり、赤ちゃんの成長段階で必要なものであったりします。

原始反射は、正常に成長し前頭葉が発達すると、次第に消えていきます。

(参照:Wikipedia

 

原始反射の出方を調べることで中枢神経系の発達や以上の診断ができるため、1ヶ月健診の時に先生が確認していますね。

 

 

モロー反射とは?

 モロー反射とは、赤ちゃんが大きな音がしたり体に触れられた時などの急な刺激に対して驚き、何かに抱きつこうとするように大きく両手を広げることをいいます。

脳幹レベルでの反射の1つでオーストリアの小児科医エルンスト・モローが発見したので「モロー反射」と呼ばれています。

通常4か月で消失します。

 

 

 この時期だけのモロー反射がついに消失!!

 「赤ちゃんのモロー反射は今の時期だけですよ」と講師の先生に教えてもらいました。

もうすぐ、このかわいい『モロー反射』がなくなると思うとさびしい限りです。

これは夫にも教えなきゃ!!と思い、その日すぐに伝えると、「かわいい!!かわいい!!」と連呼してモロー反射を楽しんでいました。

その日以降、スキンシップの一環として毎日のように『むぎゅむぎゅ体操』をしました。

もちろん、この時期だけの貴重な様子を、動画にもおさめましたよ~。

 

そんなかわいい『モロー反射』

生後3ヶ月半を過ぎた頃、ついに消失してしまいました。

ベビちゃんが日々成長していることを実感できてうれしいのですが、少しさびしくもあります。

 

 

 

その他の原始反射についても調べたので、紹介します。

 

手掌把握反射

赤ちゃんの手のひらに指をあてると、ぎゅっと握り返してくれます。

これが手掌把握反射です。

手掌把握反射は、赤ちゃんがママから落ちないための反射だと言われています。猿だった頃からの名残とも言われているそうです。

生後4~6ヶ月頃に消失します。

 

  把握反射のイラスト

足底把握反射

 足底把握反射とは、赤ちゃんの足の裏をぎゅっと押すと、足の指を5本ともぎゅっとまげて握ろうとする反応をいいます。

手掌把握反射と同様に、猿だった頃の名残と考えられており、ママから落ちないようにするための反射だと言われています。

生後9~10か月頃に消失します。

 

探索反射

 赤ちゃんの頬や口のまわりに、指などが触れると、口を開きながら触れた方向へ顔を向ける反射です。

ママの乳首を探すために備わっています。

生後3~5か月頃に消失します。

 

捕捉反射

 赤ちゃんの頬やくちびるに触れたものをくわえる反射です。

ママの乳首をくわえて母乳を飲む準備をします。

生後3~5ヶ月頃に消失します。

 

吸啜(きゅうてつ)反射

 吸啜反射とは、赤ちゃんの口もとに乳首や指を近づけると、強く吸おうとする反射で、赤ちゃんが生きるための栄養を摂取するためにとても重要な反射です。

吸啜反射があるから、赤ちゃんはミルクやおっぱいを吸う事ができます。

通常、生後6か月頃には消失します。 

 

出産後まもなく、LDR室でママの乳首を上手に吸うことができるのは、この探索反射、捕捉反射、吸啜反射があるからですね。

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まとめ

 赤ちゃんの原始反射にはさまざまなものがありますが、生後まもなくにみられて、生後5~6ヶ月には消失するものが大半です。

一時しか見られない貴重でかわいい様子を、スキンシップの一環として楽しみましょう。

また、反射が弱かったり、消失しないときは、異常の早期発見になります。

スキンシップしながら、発達の確認をして、赤ちゃんを見守っていきましょう。

育児日記 ~生後104日目 木曽路でお食い初め~

生後1ヶ月頃に行う「お宮参り」の次の赤ちゃんのイベントといえば、

生後100日頃に行うお食い初めです。

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お食い初め』という行事は知っていましたが、儀式の方法やそれぞれの食べ物の意味は知りませんでした。

そこで、お食い初めについて調べ、まとめてみました。

それから、我が家で行ったお食い初めの様子を紹介します。 

        お食い初めのイラスト

 

お食い初めとは?

個人差はあるが、新生児の生後100日頃に乳歯が生え始めます。(もっと後じゃないの?昔は早かったのか?と個人的に思いますが・・・)

お食い初め』とは、この時期(生後100~120日頃)に、赤ちゃんが一生涯、食べることに困らないように」という願いを込めて、食事をする真似をさせる儀式です。 

(参照:Wikipedia

細かい決まりは地域によって違うこともあり、形式にこだわらない家庭が増えているようです。

 
医療的とお祝い事では「生後〇日」の数え方が違います

医療的には赤ちゃんが生まれた日を「生後0日」として数えますが、お祝い事では赤ちゃんが生まれた日を「生後1日」として数えます。

私もお食い初めの日を決める時に、生後100日を計算できるサイトを利用して「あれ?」となりました。

医療的な生後99日がお食い初めの生後100日になります。注意してくださいね。

 

お食い初めの料理

 一汁三菜の祝い膳

伝統的な形のお食い初めは、鯛など尾頭つきの魚および、赤飯、お吸い物、煮物(焚きのもの)、香の物の一汁三菜の「祝い膳」が一般的です。

また、 『歯固め石』といって、「丈夫な歯が生えるように」との願いを込めて、小石を添えます。

歯固め石は、地元の神社の境内から授かるもので、儀式が終われば再び境内へ納めます。

 

食器は、正式には漆器で高足の御膳にしつらえます。器の漆の色も赤ちゃんの性別で異なり、男の子用は内側と外側の両方とも赤色、女の子用は外側が黒色で内側が赤色です。 

最近は、お食い初め用の膳でなくても、離乳食用の食器を用いることが増えてきています。

 

食べ物の意味

尾頭付きの魚(鯛):大海を悠々と泳ぐように成長し、賢い子に育つように。『めでたい』の語呂合わせでもある

お吸い物:母乳をよく吸うことができるように

お吸い物の蛤:2枚貝のように、将来は良き伴侶に巡り会えるように

筍:竹のように生き生きと、まっすぐに生きられるように

昆布:喜びの多い人生を歩めるように

海老:背中が曲がっていることから、長生きするように 

 

儀式の方法

 長寿にあやかるという意味で、正式には「養い親」、つまり祖父母や親戚のなかの一番の年長者が行います。

男の子なら男性、女の子なら女性です。

しかし、現在は、年長者にこだわらず両親が行うことが多いようです。

 

膝に赤ちゃんを座らせ、ご飯→汁物→ご飯→魚→ご飯の順で箸をつけては赤ちゃんの口元に近づけます。つまり、「食べさせるふり」をします。これを3回繰り返します。

歯固めの儀式は、箸の先を歯固め石に軽くあてて、その箸を赤ちゃんの歯茎にそっと触れます。

 

 

ここまで、一般的な『お食い初め』についてまとめたことを紹介しました。

次に、我が家の『お食い初め』について紹介します。

 

我が家の『お食い初め

我が家には特に風習がないことと、事情によりどちらの祖父母も呼ばないことから、親子3人でお食い初めを行うことにしました。

生後100日頃、自宅でお食い初めの準備するのは大変です。

ということで、 我が家のお食い初めは、全国チェーンの木曽路で行うことにしました。

 

木曽路』でお食い初めを行うメリット

  • 準備、料理、後片付けの必要がない
  • チェーン店ならでは、そこまでお金をかけずにちょっと贅沢な料理を楽しめる
  • 個室でゆっくりできる
  • 赤ちゃん用のふとんを用意してくれる
  • 記念写真がもらえる

 

事前に予約します。ベビちゃんのことを考えて時間帯はランチタイムです。

お食い初め膳を予約する場合、大人の人数分他のセット(3,800円?4,000円?以上)を頼まないといけませんので、お食い初め膳と大人の慶祝会席(曙~あけぼの~)2名分を頼みました。

 

  

当日、通された個室は、掘りごたつ式のテーブルがある和室です。

部屋は大人2人と赤ちゃん1名にはちょうどいい大きさです。

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夫婦とベビちゃん3名分の準備がされていて、ベビちゃんの位置には、赤ちゃん用の簡易ふとんが敷いてありました。

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さっそく、お食い初めの料理が運ばれてきました。

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尾頭付きの鯛、一汁三菜と赤飯の祝い膳。小槌の中は歯固め石です。

思った以上に豪華です。

歯固め石は、お宮参りの時にいただいたものを持ってきました。小槌の左下の白い石3つが歯固め石です。

箸もお宮参りで頂いた御箸を持参しました。

 

料理が運ばれると、まず女将さんが記念写真を撮ってくれました。

お願いしたら、自前のスマホでも撮ってもらえましたよ。

 

次に、お食い初めの儀式です。

ベビちゃんは男の子なので、パパである夫が行いました。

女将さんが付き添って、儀式の方法を教えてくれます。

教えてもらえる通りに行えば大丈夫です。

 

まず、歯固めの石。

「丈夫な歯が生えますように!!」と言って、箸の先で石に触れ、その箸をベビちゃんの口元にもっていき、優しく触れます。

次に、尾頭付きの鯛。同じように箸の先で鯛に触れ、その箸をベビちゃんの口に優しく触れます。この時は何と言ったか忘れました。

続いて、同じように赤飯、お吸い物、煮物の順に行います。

この順番だったと思いますが、うろ覚えです。

蛤のときは、「良い伴侶と巡り合いますように!!」と言いました。

他の時も、かけ声がありましたが、忘れてしまいました。

  

これを、正式には3回繰り返しますが、時間の都合でしょうか、省略で1回だけ行いました。

これでお食い初めの儀式は終わりです。

 

そして、大人の慶祝会席が運ばれてきました。これは一部です。

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 女将さんが退室された後、自分たちであと2回儀式を行い、写真撮影をしました。

ベビちゃんはそれまでにこにこ楽しそうにしていましたが、お腹が空いたのか泣き始めてしまいました。

授乳し、敷いてあった簡易ふとんに寝かせると、すぐにすやすやと寝入りました。

疲れちゃったのかな。

 

その間、パパとママは料理を堪能しました。

産後(退院後)こんなにゆっくりと食事するのは、初めてかもしれません。

お食い初め膳と大人の慶祝会席コース。なかなかのボリュームでした。

鯛はお持ち帰りできるようですが、完食しました。

パパは久しぶりにゆっくりとお酒を堪能できて、とてもうれしかったようです。

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帰る前に、撮影してくれた写真をメーセージ付きの台紙に入れて、プレゼントしてくれました。写真は2種類ありました。

さらに、祖父母用にと写真を1枚ずつ焼き増しサービスをしてくれました。

 

料金は、夫のお酒代を含めて、合計で約2万5000円でした。

お食い初め膳が3,000円、大人の慶祝会席が1人7,000円。

お酒飲みすぎって話です。

帰り道、ベビちゃんを抱っこして、酔っ払いでフラフラの夫を連れて帰るのは大変でしたよ。

よっぽど、うれしかったのでしょうね。

 

平日のランチタイムにしたので、次の予約が入っておらず、時間いっぱいゆっくりと過ごすことができました。

土日や平日でも次の予約が入っていると、2時間という時間制限があります。

お食い初めの儀式をして、夫のようにお酒を飲んで楽しむと2時間ではあまりにも短いですね。お酒を堪能したい方は、平日の予約をおすすめします。

 

ちなみにベビちゃんの服装は紋付き袴でキメました。

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  まとめ

  『お食い初め』は、赤ちゃんが一生食べ物に困らないようにという願いを込めた行事です。

そして、食べ物にはそれぞれとても重要な意味が込められているのですね。

その意味を考えながら、お祝し、お食い初めを楽しめるといいですね。

お食い初めを手軽に行いたいと思ってる方には、木曽路お食い初め膳はおすすめです。

授乳時の必須アイテム!!これで外出も快適!!おすすめのポンチョ型、DORACOのフード付き授乳ケープ

授乳時の必須アイテムと言えば、『授乳ケープ』

『授乳ケープ』とは、授乳の際にママの胸元やお腹が見えてしまうのを防ぐケープのことです。

授乳ケープがあれば、自宅に来客がある時も友人のお家でも外出時でも、周りへ配慮しつつ、どこでも授乳できるのでとても便利です。

ママはいつでもどこでも、安心して授乳できますね。

母乳育児の方には、必須アイテムです。

 

授乳ケープの種類

 授乳ケープは、たくさん種類があります。

大きく分けると3種類。

  • エプロン型
  • ポンチョ型
  • ストール型

 それぞれにメリットとデメリットがあります。

どれにしようか迷ってしまいますね。

 

愛用している授乳ケープはこれ!!

 私が愛用している授乳ケープは、ポンチョ型の『DORACOのフードつき 授乳ケープ 』です。

授乳ケープ

ポンチョ型(DORACOのフード付き授乳ケープ)のメリット

  • 服の上からかぶるだけで素早く授乳ができる
  • 服をめくりあげて授乳しても、脇や背中から見える心配がなく、安心して授乳できる
  • 赤ちゃんが手足をバタバタ動かしたり、赤ちゃんの向きを変えたりしても、めくれる心配がない
  • 暗くて赤ちゃんがびっくりしないように、適度に光が通るほどの厚みの生地に仕上がっている
  • 授乳後も着たままでいられ、アウターとしても使える。シンプルでカラーバリエーションが豊富なので、どのような服装にも合わせやすい。
  • 収納用の巾着付きなので、コンパクトで持ち運びしやすい。

 

デメリットといえば、

夏は暑いということぐらいです。

1枚服を着るのと一緒のことなので、夏はママも赤ちゃんも暑いです。

ただでさえ、授乳すると赤ちゃんは汗をかきますよね。

夏場、ベビちゃんの頭は汗ぐっしょりになっていました。

これからの季節には暖かくていいと思います。

 

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 ストール型の授乳ケープもいちよう持っています

いちよう、ストール型の授乳ケープも持っています。

授乳ケープとしてでなく、おくるみ、バスタオル、ブランケット、ベビーカーやベビーキャリアの日よけ、オムツ替え時のシートとして使っています。

 

『エイデンアンドアネイ』のおくるみです。

大判サイズで使い勝手が良いので、授乳ケープとしても使えます。

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まとめ

 お気に入りの授乳ケープがあれば、外出先で慌てて授乳室を探さなくてもよいので、気軽に外出できますね。

赤ちゃんと一緒のお出かけを楽しめるように、お気に入りの授乳ケープを見つけましょう。

育児日記 ~生後3ヶ月 生活リズムを確立するために、先に寝かしつける生活スタイルに変えました~

生後3ヶ月になったベビちゃん。

『生活リズム』を確立するために、生活スタイルを見直すことにしました。

 

生後3ヶ月まで、こんな生活スタイルをしていました

 抱っこしていないと寝なくなった生後3週目以降、

パパとママが寝る時間までリビングのソファーで寝かせ、パパとママが寝る時にベビちゃんと一緒に寝室に移動するという生活をしていました。

つまり、常に一緒にいるということです。

ベビーベッドで寝てくれるようになった生後2ヶ月半以降も、ずっとそのままの生活を続けていました。

そんなある日、ふと『これでは生活リズムが後ろにずれてしまうのでは!?』と思いました。

夜、寝室に移動する前も寝ていますが、寝てるといってもソファーです。

これでは、良い生活リズムではありませんね。

 

そこで、生活リズムを確立するために、先にベビーベッドで寝かしつける生活パターンに変えることにしました。

子守唄のイラスト

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新生児~生後6ヶ月までの赤ちゃんと眠りについて

生まれたばかりの赤ちゃんは、昼も夜もなく寝たり起きたり、お乳を飲んだりという生活で、自分のリズムを作る時期といえます。

1ヶ月、2ヶ月と経つうちに次第に眠りは夜に集中し、昼間起きている時間は長くなっていきます。それにともなって、お乳の時間も昼に集中してきます。赤ちゃんによって多少の早い遅いはありますが、だいたい10週目頃になりますと、夜はよく寝るようになります。

  • 胎児期 
    お母さんの胎内で、神経管から発達して赤ちゃんの脳は眠っている状態で現れます。そして、眠りの間に生後の経験を学習し蓄えるネットワークをつくっています。(眠りが脳をつくる)
  • 新生児期(生後1ヶ月まで)
    空腹になると目が覚めて泣き、お母さんからお乳をもらってまた眠る、2~3時間毎の短い眠りと覚醒を繰り返すリズムが特徴です。一日中ほとんど眠っている生活で、総睡眠時間は目安として16~18時間程度です。しかし、眠っている間も脳は学習を続けておりしっかりと育っています。 (眠りが脳を育てる)
  • 生後2ヶ月~3ヶ月
    昼間少し起きている時間が増え、昼と夜が区別できるようなリズムがみられます。しかし生後2ヶ月頃、睡眠の時間が少し後ろにずれ、昼夜が逆転する印象を受けることがあります。これは元々ヒトの生物時計(体内時計)が24.2~24.5時間で赤ちゃんが地球自転の24時間にまだ適応していないからと考えられています。この時間のずれは3ヶ月頃からなくなり、昼と夜の違いが身についてきます。総睡眠時間は目安ですが、約15~17時間程度です。
  • 4ヶ月~6ヶ月
    4ヶ月目に入ると夜の睡眠が長くなり、昼夜の区別が明確なメリハリのある生活に変わります。一日の総睡眠時間は約14時間前後です。この時期の「夜眠り、朝起きて活動する生活リズム」確立は大事で、その後の脳の成長、特にコミュニケーション機能の発達と密接な関係があることが知られています。それは、十分な眠りと覚醒のリズムが脳神経細胞の働きを維持し守っているからです。(眠りが脳を守る)
    昼・夜の明確なリズムをつくるために、夜は努めて静かな環境、昼間は外に出たりあやしたりすることで、しっかりと目を覚ましておく環境をつくることが大切です。この時期(4~6ヶ月)は一生を通して社会生活に必要な一日の生活リズムが形成され、人生の始まりを定める重要な時期です。脳をつくり・育て・守る睡眠に不足が生じないように、そして夜更かし習慣で生活リズムがずれないように気をつけ、夜9時までに眠ることができる環境をつくりましょう。

                            引用:わたしの育児日記(森永乳業株式会社)

 

生後3ヶ月頃のベビちゃんの授乳と睡眠の状況

 生後2ヶ月半を過ぎた頃から、夜間の授乳間隔が4~5時間になり、11時頃、3時頃、7時頃と時間も定まってきました。

睡眠のリズムができてきたようです。

昼間は2~3時間おきの授乳ですので、1日の授乳回数は8~10回です。

この頃、夜寝る前にミルク40mLだけ足していました。

 

 
生活スタイルを変えた後のベビちゃんの様子

20時~21時頃、先に寝かしつける生活スタイルに変えた初日。

授乳してミルクを40mL飲ませて、寝室に移動して寝かせつけます。

意外とベビちゃんはすんなり寝てくれました。

きっとお腹いっぱいになって、眠たかったのでしょうね。

ベビーベッドで『一人で寝れるかな?』というママの心配は杞憂に終わりました。

 

それ以降も、わりとスムーズに寝てくれているので助かっています。

もちろん、寝かしつけに1時間以上かかることもありますが。

このまま生活リズムが確立できたらいいなと思います。

 

まとめ

 生後4~6ヶ月頃は、「夜眠り、朝起きて活動する生活リズム」を確立する大事な時期です。脳の成長と密接な関係があることが知られています。

 夜更かし習慣をして、生活リズムがくずれないように気をつけましょう。

時々、生活スタイルを見直すことも大切ですね。